Um elevado nível de stress pode ser benéfico num curto período de tempo. No entanto, se o corpo permanecer em stress durante um período mais longo, pode ter consequências graves. Por conseguinte, é importante aliviar o stress de tempos a tempos. Aqui os exercícios respiratórios podem ser uma grande fonte de ajuda.
Muitos exercícios respiratórios podem afetar o nível de stress do corpo. O efeito é mensurável na concentração das hormonas do stress Cortisol e Noradrenalina, que diminuem quando respiramos profunda e calmamente.
Um grupo de cientistas do Instituto Médico Howard Hughes da Universidade de Stanford descobriu que a alteração na concentração das hormonas do stress está ligada a um aglomerado nervoso no cérebro. Este aglomerado é chamado "complexo pré-Bötzinger" e regula a respiração.
Os cientistas descobriram que as alterações no "complexo pré-Bötzinger" podem ter um efeito calmante. Isto significa, em suma, que as alterações na respiração têm um efeito sobre o nível de stress do corpo.
O stress é importante
O stress não é necessariamente uma coisa má. Quando estamos stressados, o corpo está num estado de alerta acrescido. O sangue e o oxigénio são apressados através do corpo e o cérebro está em sobrecarga. Muitos experimentam isto se se virem envolvidos, por exemplo, num acidente de viação.
Em termos de evolução, o stress desempenha um papel importante na nossa sobrevivência. Se o cérebro e o corpo estiverem a operar ao mais alto nível, podemos sentir o perigo e agir em conformidade. Isto é verdade tanto para fugir de um predador como para evitar um acidente de viação na auto-estrada.
No entanto, o stress crónico pode ser perigoso. Diabetes, ataque cardíaco e AVC são apenas algumas das doenças que o stress pode causar.
Uma epidemia
Os cientistas noruegueses examinaram 2000 estudos científicos internacionais, e concluíram que existem seis causas primários de stress nos jovens.
- Conflitos em casa;
- Competição escolar com colegas;
- Falta de apoio dos professores;
- Tempo insuficiente para atividades sociais;
- Grandes expectativas em relação a si próprios;
Os cientistas concluíram ainda que as raparigas são mais ansiosas que os rapazes.
Por conseguinte, devemos avaliar e priorizar as nossas opções para prevenir o stress crónico. Diferentes exercícios respiratórios, pausas regulares e uma avaliação das causas que despoletam a ansiedade, podem ajudar-nos a manter o nosso nível de stress a um nível mínimo.
